omega 3

06.01.2013 - 12.01.2013 90-96 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 50g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa [...]

30.12.2012 r - 05.01.2013 83-89 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 50g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa [...]

[...] 40g po treningu AM full mass - smak waniliowy, 70g/50g przed i po treningu PM chelat magnezu znanej firmy - 500mg jonów magnezu po treningu AM , 250mg przed snem omega 3 - 10g, 65% EPA/DHA Poliquin HCL ultra 4.0E - 3 x 1 tabs do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - ok 500mg ed witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki [...]

[...] 25g, papryka 100g, 4posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 150g, marchew mrożonki 100g, oliwa z oliwek 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: beta alinina- 3,6g Po treningu: bcaa 10g, odżywka białkowa Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate 16g, beta alanina 3,6g. [...]

[...] pestki dyni 25g, papryka 100g, 4posiłek: pierś z kurczaka 230g, oliwa z oliwek 25g, wrapsy 200g,ogórek kiszony,cebula,papryka. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: beta alinina- 3,6g Po treningu: bcaa 10g, dżywka białkowa Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate 16g, beta alanina 3,6g.

różnica jest drastyczna. Budwigowy i inne wysokolinolenowe zawierają ok 50 - 60% omega 3, marketowe niskolinolenowe zawierają około 50 - 60% omega 6 i 1 - 5% omega 3. Oleofarm ma zarówno nisko- jak i wysokolinolenowy. Do marketów niestety trafia ten pierwszy Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-06 11:44:32

[...] OK oprócz witaminy D, której jesz za mało (za to magnezu masz aż 900mg, czyli zapotrzebowanie x 2, witamin z grupy B też 2 - 3 x ponad RDA - tu jest git), brakuje też kwasów omega 3 - jedz ryby morskie. Brakuje także sodu (900mg / d to za mało), wiec jeśli odrobinę dosolisz solą morską jakieś danie - to możesz na tym skorzystać. Albo - jak [...]

[...] 24kg/7, 24kg/7, 24kg/7, 24kg/7 10kg/10, 10kg/10, 10kg/10, 10kg/10 Dwa ćwiczenia na przedramię Rower - 30 minut Miska 3312kcal(226b/203t/124w) Suplementy rano - witaminy + omega trening - bcaa wieczór - magnez Podsumowanie Trening oki. Łapy spuchnięte. Miska znowu trochę inna niż zawsze, ale eksperymentuje ostatnio z mięsem, rybami i dlatego [...]

Dieta monotonna, kwasotwórcza, deficytowa w potas, wapń, magnez, witaminy A i D, kwasy omega 3. Twaróg zastąpić można mięsem, rybami, jajami, albo podać go z kanapkami z razowego pieczywa, z ryżem i owocami na słodko, ze szczypiorkiem i pomidorem na ostro, etc... Tuńczyk z puszki nie częściej niż raz w tyg Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d1d8209e1304b9cb43fc22a73682bc8.png warzywa: sałaty mix, cykoria, natka pietruszki, marchew, papryka czerwona, szpinak świeży suple: omega 3 tram, WMC płyny: 2,5 l wody i herbat, kawa trening: 1. rozpiętki 3x20 2. wyciskanie hantli w górę 3x20 3. triceps francuskie 3x16 4. brzuch: unoszenie bioder w góre [...]

sluchaj wlasnie lyknalem pastylke omega 3. 1 kapsulka to 1000mg w tym 180mg kwasow eikozapentaenowych 120mg kwasow dokozaheksanowych 50mg inne kwasy omega 3 jak to kurcze obliczyc na tluszcz :D ps. czy takie napoje jak kawa z mlekiem i herbata musze wpisywac w miche czy sie obejdzie? Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-05 23:07:28

omega-3 to prawie to samo co tran.

a tabletki omega 3, moglyby zastapic tran ? bo jak kazdy wie tran do smacznych nie nalezy, jutro postaram sie cos uskrobac z piersi z kurczaka, i zobaczymy co mamuska na obiad upichci :P

Rozróżniaj tłuszcze, bo nie wszystkie dostarczają Ci tego samego. Tłuszcze z ryb, czyli tran to omega-3 (DHA i EPA), które są Ci niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu czy układu krążenia. Tłuszcze zawarte w orzechach włoskich czy nasionach lnu to ALA, czyli też omega-3. Oliwa z oliwek to też NNKT potrzebne do prawidłowego funkcjonowania [...]

Pozwoliłem sobie na lekkie zmiany w diecie kolegi z forum i proszę o ocenę oraz wskazówki. -------------------------------------------------------------- I posiłek 1 Kapsułka Gold OMEGA 3 Płatki owsiane - 75g Rodzynki - 40g Mleko - 250g 2 Jajka -------------------------------------------------------------- II posiłek Bułki grahamki - 140g [...]

Cześć, proszę o ocenę/poprawkę co jest nie tak. -------------------------------------------------------------- I posiłek 1 Kapsułka Gold OMEGA 3 Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3 plasterki z puszki) - Wywal. Rodzynki - 40g Mleko - 250g 2 Jajka -------------------------------------------------------------- II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 [...]

Odpowiedzi czytam niestety już po fakcie, czyli po pierwszym treningu, ale to nic. Zastosuję wskazówki następnym razem :-) Dzisiaj wykombinowałam coś takiego, że w normalnym MC miałam max 69,5 kg, więc do tego z szeroko rozstawionymi rękami założyłam o ok. 10 kg mniej, bo pierwsze miałam przerwę, a po drugie jest trudniejszy i na tej podstawie [...]

Sobota 05.01 /SFD/Images/2015/12/31/2942803ce5954e968d3999c1203e2f3a.jpg Łapy zielony- obciążenie z drugiego cyklu czerwony- z pierwszego cyklu SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii x 10 powtórzeń 5kg-niezaliczone/własny ciężar-zaliczone] -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii x 10 powtórzeń 13kg-niezaliczone/10kg-zaliczone] [...]

[...] x 4 serie 7.Wspięcia ze sztangą 140kg/10 x 4 serie 8.Lydki na maszynie 60kg/10 x 4 serie Dwa cwiczenia na brzuch Miska 3464kcal(236b/210t/158w) Suplementy rano - witaminy + omega trening - bcaa wieczor - magnez Podsumowanie Po 3 tygodniach odstawienia treningu nóg(ból biodra) nastawienie było bojowe. Niestety pod koniec treningu ponownie zaczęło [...]

Brak warzyw. Z duzo bialka. Brak zdrowych tluszczy- zrodel omega 3,6. Z duzo tego mleka, ja bym dal max 500ml. Ogolnie dieta do smieci.